Джон Грин рассказывает свою историю

Два года назад писатель-романист Джон Грин не мог контролировать свои мысли. Его мозг постоянно прокручивал одни и те же страхи и тревоги. Временами он не мог сконцентрироваться при чтении меню или просмотре телесериала, не говоря уже о том, чтобы написать книгу.

Это было ужасное, но вполне знакомое чувство. Грин, автор бестселлера «Виноваты звезды», борется с сильной тревогой и обсессивно-компульсивным расстройством, сколько себя помнит. Психотерапия и медикаментозное лечение помогают обрести над ними контроль, но временами его накрывает с головой.

«Я не мог выбраться из этой спирали навязчивых мыслей, казалось, что они приходили откуда-то извне», говорит Джон Грин в своем интервью.

Несколько месяцев спустя, когда его состояние улучшилось, он начал писать книгу “Черепахи в порядке убывания” (“Turtles All the Way Down”), душераздирающий и откровенный роман, который позволяет понять, каково это – жить в постоянном страхе своего собственного разума.
Продолжение…

Метод расщепления ассоциации

метод расщепления ассоциации ОКРДанная техника предназначена для людей, страдающих постоянно повторяющимися
навязчивыми и, как правило, неприятными мыслями. В данном случае подразумеваются
мучительные, навязчивые мысли с конкретным содержанием, т.е. мысли, которые
человек с ОКР может описать словами. Такие мысли могут быть, к примеру, личными
переживаниями или серьёзными опасениями при определенной ситуации. Классическим
примером этой болезни считается страх загрязнения: у людей с ОКР, каждое
соприкосновение с грязными, по его мнению, предметами, вызывает дискомфорт и, как
следствие, навязчивые мысли.

Данная техника не предназначена для:
1. Людей с исключительно навязчивыми действиями (компульсии), не замечающих
при этом абсолютно никаких навязчивых мыслей (обсессии). Компульсии могут
представлять собой следующие ритуалы: мытьё (напр., чрезмерно тщательное
мытьё тела), контроль (напр., чрезмерный контроль выключена ли плита или
закрыта входная дверь), чрезмерная педантичность или накопительство. Итак,
данная техника не предназначена для людей с преимущественным преобладанием
компульсивных действий (навязчивыми ритуалами).
2. Людей, которые даже частично не признают преувеличенность таких мыслей. Люди
убеждённые в том, что их мысли и действия абсолютно естественны и логичны, не
получат результата при использовании данной техники.

Продолжение…

Как помочь человеку с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством)

На сайте WikiHow опубликована опубликована отличная статья о том, что могут сделать близкие люди или друзья для тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством.

Приведем основные методы помощи.
1. Станьте опорой и поддержкой:
1) Эмоционально поддерживайте близкого человека
2) Сопереживайте
3) Выражайте сочувствие при общении
4) Не нужно судить или критиковать своего близкого человека
5) Измените свои ожидания, чтобы избежать разочарования
6) Помните, что улучшения идут у всех с разной скоростью
7) Для поощрения, признавайте даже самые маленькие улучшения
8) При необходимости держите дистанцию между собой и вашим близким

2. Прекратите позволяющее поведение:
1) Не путайте дозволенность с поддержкой
2) Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы Продолжение…

Форум по обсессивно-компульсивному расстройству

Форум по вопросам расстройств обсессивно-компульсивного спектра.

Можно задать свой вопрос, рассказать свою историю, поделиться личным опытом. Также возможно получить обратную связь как от специалистов, так и от пациентов.

О книге Шэрон Бегли «Не могу остановиться»

В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла интересная книга «Не могу остановиться».

Это научно-популярная книга об истории и природе навязчивых состояний в широком смысле слова. Это и про ОКР, и про патологическое накопительство, и про шопоголизм, и даже про зависимость от социальных сетей.📱🤳🏻👨‍💻

В книге очень много ценных исторических сведений, прекрасно изложена нейробиология различных навязчивых состояний. Интересный раздел про различие зависимостей и навязчивостей. Немного не хватает углубленного экскурса в психотерапию, но не все сразу.
Продолжение…

Хульные мысли при обсессивно-компульсивном расстройстве

Одним из видов обсессивно-компульсивного расстройства являются так называемые «хульные мысли». Они возникают обычно у религиозных людей. Хульные мысли, как и другие обсессии содержат неприемлимые для человека идеи, в данном случае религиозного содержания.
Работа с хульными мыслями в психотерапии сопряжена со сложностями, так как традиционные техники экспозиции могут противоречить религиозным ценностям клиента, Например, намеренное представление богохульного образа может быть недопустимым для клиента. Поэтому чаще используется обучение пассивному переживанию обсессий. В этом случае бывает важно заручится разрешением религиозных наставников.
Интересно, что существует немало исторических свидетельств того, что религиозные авторитеты довольно давно приходили к выводам, схожим с психотерапевтическими позициями. Вот цитата из недавно вышедшей книги Продолжение…

Психиатр Майкл Дженике: Люди с ОКР невероятно страдают

Майкл Дженике – психиатр, профессор Гарвардской медицинской школы, основатель Института обсессивно-компульсивных расстройств при психиатрической больнице Маклина. Он был одним из первых, кто занялся проблемой лечения ОКР. Майкл Дженике учился на медицинском факультете и собирался стать хирургом. По совету своего преподавателя он записался на факультатив по психиатрии, и это определило его дальнейший путь. Проходя ординатуру в Массачусетской больнице общего профиля, Майкл Дженике видел пациентов с ОКР и заинтересовался этим расстройством: «Я всегда хотел облегчать человеческие страдания, поэтому был заинтригован. Кроме того, я был поражен, что мои супервизоры ничего не знали об этом расстройстве. Никто не думал, что этим пациентам можно помочь.» В то время считалось, что ОКР встречается очень редко. После того, как Майкла Дженике пригласили на телевизионную передачу, на него обрушился шквал звонков. Оказалось, что это расстройство распространено гораздо шире, чем думали. С того момента ОКР стало основным направлением деятельности Майкла Дженике. Нарушая принятые правила, он приходил домой к пациентам, которые были уже не в состоянии никуда выйти. Опыт работы с одним из таких пациентов описан в книге “Life in Rewind”.

Продолжение…

Как выглядит ОКР? Как я. Меня зовут Элизабет

Ещё лет пятнадцать назад очень немногие имели хоть какое-то представление об обсессивно-компульсивном расстройстве. Тогда по инициативе IOCDF (International OCD Foundation) была запущена информационная кампания, лицом которой стала семнадцатилетняя Элизабет Макингвейл. Элизабет с двенадцати лет страдала очень тяжелой формой ОКР. Специалисты один за другим говорили, что никогда не видели настолько сложного случая, и советовали её родным оставить надежду. В пятнадцать лет родители привезли Лиз в Меннингеровскую клинику, и лечение дало результат. Позже Элизабет стала спикером IOCDF и основала собственный фонд “Peace of mind” http://www.peaceofmind.com. Одним из проектов фонда является сайт OCD Challenge https://ocdchallenge.com, который представляет собой интерактивную программу самопомощи. На данный момент Элизабет является лицензированным психотерапевтом, имеет степень (PhD) и преподаёт в университете Бэйлор. Элизабет до сих пор ежедневно борется с ОКР, но ей удаётся контролировать своё расстройство.

Продолжение…

Жизнь с обсессивно-компульсивным расстройством

Жизнь с ОКРНа сайте The-Village.ru опубликована статья о людях, которые живут с этим расстройством, об их ежедневной борьбе, методах лечения и отношении общества к психически нездоровым людям.

В России живут порядка 4 миллионов людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Многие из них никогда не были на приеме у психотерапевта и не знают о том, что это медицинская проблема, которую можно и нужно лечить. ОКР порождает автоматические навязчивые мысли (порой пугающие, порой постыдные), от которых спасают только ритуалы — компульсии. Однако ритуалы устраняют навязчивые мысли лишь на время, поэтому пациент раз за разом вынужден их повторять.

ОКР и чувство вины

Чувство вины при ОКР

Исследование, опубликованное группой итальянских специалистов в журнале Клинической психологии и психотерапии предполагает, что люди с ОКР могут быть более чувствительны к чувству вины чем остальные, из-за чего вина становится непереносимой. Любая мысль или чувство могут спровоцировать вину за которой следует сильнейшая тревога и попытки «очистить» себя от ментальных помех.  

До этого были исследования, показывающие, что есть предрасположенность к ОКР, но это новое исследование предполагает, что именно повышенная чувствительность к чувству вины повышает риск развития ОКР. 

Перевод статьи опубликован Николаем Павловым: https://goo.gl/EbmP2l